Utrzymanie i pielęgnowanie zdrowia psychicznego jest niezwykle ważnym aspektem naszego życia, niestety często jest zaniedbywane i ignorowane. Ludzie sądzą, że to mało ważne, że nie mają czasu na depresje, że to ich nie dotyczy. Skutkiem tego są załamania nerwowe czy właśnie depresje. Można tego uniknąć. Dowiesz się jak to zrobić czytając ten artykuł.
Poznawaj swoją psychikę i obserwuj swoje zachowania. Co Cię irytuje, co jest Twoim priorytetem, jakich sytuacji nie lubisz, jak znosisz stres, jaki masz sposób rozwiązywania problemów. Te i wiele innych aspektów jest niezwykle ważnych w codziennym życiu, chociaż nawet sobie z tego nie zdajemy sprawy. Pierwsze co powinieneś zrobić, to poznać granicę swojej odporności psychicznej. Pomyśl co całkowicie wyprowadza Cię z równowagi tak, że masz skołatane nerwy przez kilka dni. Jak dojdziesz do wniosków, to unikaj takich sytuacji jak ognia. Rujnują bowiem one podstępnie Twoją psychikę. Nie zawsze jest tak, że im więcej traumatycznych przeżyć doświadczymy, tym będziemy mocniejsi (coś za zasadzie hartowania). Jest to sprawa zupełnie indywidualna i nie ma na to rady. Musisz poznać się sam.
Pamiętaj, aby przynajmniej raz w tygodniu urządzić sobie godzinę (minimum!) wytchnienia. To pomoże uwolnić z Ciebie pokłady stresu, które zdążyły nagromadzić się w Tobie przez cały tydzień. Zajmij się wtedy tym co najbardziej lubisz, albo po prostu leż przy ulubionej muzyce. Pozwól uwolnić się Twoim myślom, które nie miały szansy dojść do Ciebie gdy byłaś zabiegana. Porozmawiaj z sobą.
Wyznaczaj sobie kolejne cele. Pamiętaj jednak, aby cel był proporcjonalny do możliwości – bo gdy poprzeczka będzie ustawiona za wysoko, wtedy łatwo się potknąć i stracić wiarę w siebie. Nie obwiniaj się za niepowodzenia. Czasem zdarza nam się wyzywać siebie w myślach od głupków i fajtłap. To dodatkowo utrzymuje nas w przeświadczeniu, że się do niczego nie nadajemy. Nie rób tak! Wychodź z założenia, że „Jeśli tym razem się nie powiedzie, spróbuję jeszcze raz”. Pamiętaj jednak, aby do niczego się nie zmuszać. Jeśli potrzebujesz czasu na kolejną próbę to daj go sobie. Nie możesz robić niczego pod presją bo to tylko wpłynie na Ciebie negatywnie.
Żyj w zgodzie ze swoimi przeświadczeniami, zasadami i honorem. Nigdy nie będziesz czuł komfortu psychicznego, jeśli nie będziesz postępował wobec swojej woli. Nie ulegaj naciskom, tylko postępuj zgodnie z Twoim planem. Będziesz fair w stosunku do samego siebie.
Dodaj komentarz